Sağlık

Sağlıklı Yaşamanın Sırları Nelerdir?

Sağlıklı Yaşamanın Sırları Nelerdir

Sağlıklı Yaşamanın Sırları Nelerdir?

Sağlıklı Yaşamanın Sırları Nelerdir

Sağlıklı Yaşamanın Sırları Nelerdir

-Her gün bir diş sarımsak yiyin.

Sarımsak organizmada hastalığa neden olabilecek maddeleri hemen hemen yarı yarıya (% 48) azaltır. Ayrıca, sarımsak beynin yaşlanmasını önlediği gibi kolesterol seviyesini de düşürüyor.

-Yürüyüş yapmak

Günde 1 kilometre yaya yürümek veya haftada 3 defa hafif sporla uğraşmak kalp damar hastalıklarının önüne geçer.

-Kepekli ürünler kanserden korur.

Haftada 4 kez kepekli ekmek, makarna ya da kabuklu pirinç yemek kanser ihtimalini% 40 azaltır.

-Meyve sebzeyi sofranızdan eksik etmeyin.

Meyve-sebze özellikle de domates, kırmızı üzüm yiyenlerde kalp krizi, kanser ve şeker olasılığı daha az olur.

-Fast-Food yemeklerinden uzak durun

Kalp-damar hastalıklarının 3 / 1’e neden olan hamburger, patates kızartması vb gibi gıdalardan uzak durulması tavsiye edilir.

-Bel ağrısına karşı hareket edin.

Araştırmalar gösteriyor ki, bel ağrısından muzdarip olanlar yatmak yerine normal aktivitelerine devam etmelidirler.

– Haftada bir balık yenilmesi sağlıklıdır

Balık yemek kalp krizi ihtimalini azaltır. Bundan başka, balıkta bulunan yağlar bağışıklık sistemini de güçlendirir.

-Tuzu azaltın

Aşırı tuz felce ve kalp damar hastalıklarına neden olur. Bu nedenle günde 5g tuz yemek yeterlidir.

-Kahvenin faydaları

Araştırmalar günde 2 fincan kahvenin bağırsak kanseri olasılığını% 25, safra kesesindeki taş olasılığını% 45 azalttığını gösterir.Ancak kahveden fazla kullanmak yüksek tansiyona neden olur

-Çay içmenin faydaları

Uzmanlar fazla çay içenlerde kalp krizi ihtimalinin yarı yarıya azaldığını bildirirler.

-Her diyete aldanmayın.

Haftada 2-3 kilogram zayıflamayı vaat eden diyetlerden uzak durun. Kilo vermek istiyorsanız bunu hafta-hafta değil, uzun vadede hayata geçirmeye çalışın.

-Selenyuma ihtiyacımız var

Selenyum daha çok fındık-fıstık, balık ve tahıl ürünlerinde olur. Her gün selenyum tüketenlerde kanser ihtimali% 37 azalır.

-Kolesterol seviyesini düşürün

Spor yapmak yağı, tuzu azaltmak kolesterolü düşürür. Bu da kalp krizi ve felçten korur.

-Mucize ilaç ASPİRİN

Ağrı kesici olarak aldığımız aspirin kalp-damar hastalıkları, ayrıca felç ve kansere karşı da faydalıdır.

-Strese karşı mücadele götürün.

Sosyal aktiviteler, hobiler strese karşı mücadele için en iyi araçtır.

-Sigara içmek yok

Sigarayı bırakmak artık çok kolay. Şimdi bunun için sayısız araçlar var. Örneğin nikotin bantları, sakızlar, iğne ile tedavi vb.

-Uykusuz kalmayın

Uyku bağışıklık sisteminin daha iyi faaliyet göstermesine yardımcı olur. Uykusuzluk ise konsantrasyonun bozulmasına neden olur.

-Her gün vitamin alın

İçeriğinde folik asit içeren vitamin hapları kanser ve kalp damar hastalıklarından koruyor.

-Derinizi nemlendirin

Cildiniz için yazın güneşten, kışın ise soğuktan koruyan kremlerden kullanın.

-Su içmeyi unutmayın

Günde 5 bardak su içen kişilerde bağırsak kanseri riski% 50 azalır

Click to comment

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Diğer Konular

Güncel bilgileri sizlerle paylaşarak daha iyi bir şekilde anlamanız için hazırladığımız platformumuza davetlisiniz.

Sizin için en iyi şekilde hazırlanan içerikler yüzde yüz özgün olarak yazılmaktadır.

Copyright © 2016 Sitede bulunan yazıların tümü yazarlarımız tarafından yazılmaktadır. İzinsiz kopyalanamaz.Themetf

To Top