Sağlık

Bir Haftada 7-8 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Bir Haftada 7-8 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Bir Haftada 7-8 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Kilo problemi olan kişiler fazla kilolarından kurtulmak adına kendilerine diyet programları uygulamakta ve bu programlar aracılığı ile fazla kilolarından kurtulmaktadır. Ancak burada önemli olan uygulanan diyet programlarının uzman bir hekim kontrolünde uygulanmasıdır. Çünkü bu noktada yapılan hatalar kişilerin fazla kilolarından kurtulmasının yanında ciddi anlamda sağlık problemleri ile karşılaşmalarına neden olabilmektedir.

Diyet Programı Seçerken Neye Dikkat Edilmelidir?

Gelişen ve değişen teknoloji ile internetin yaygınlaşması sonucunda insanlar diyet programları başta olmak üzere istedikleri bilgiye ulaşabilmeleri çok kolaylaşmıştır.İnternet dünyasında kilo problemi olan kişilerin uygulayabileceği birçok farklı tür ve özellikte diyet programları bulunmaktadır. Bu programları internet aracılığı ile edinen kişiler edindikleri internet programını uygulayarak formda kalabilmektedir. İnternet aracılığı ile edinilen bir haftada 7-8 kilo verdiren diyet listesi gibi diyet programlarını uygularken dikkat etmeleri ve öncelikle uygulayacakları diyet programının kendilerine uygun olmasına özen göstermeleri gerekmektedir. Bunun yanında uygulayacakları diyet programlarınımutlaka uzman bir hekimin kontrolünde yapmaları büyük önem arz etmektedir.

Kilo problemi olan ve bu kilolarından çok kısa sürede kurtulmak isteyen kişilerin uygulayabileceği örnek bir liste şu şekilde olabilmektedir. Bu liste kişilerin haftada 7-8 kilo verebilmesine yardımcı olmaktadır.

1.gün

Sabah Kahvaltısı: Şekersiz ve sütsüz kahve(tercihe bağlı olarak çok az yağlı ya da %0 oranında yağ barındıran sütler ilave edilebilir), yarım domates, bir salatalık, üç zeytin ve yarım kibrit kutusu büyüklüğü kadar az yağlı peynir.

Öğle Yemeği: Bir kâse cacık ile beraber, ızgara tavuk ve karışık salata

İkindi: Fazla büyük olmayan nektarın

Akşam Yemeği: Yemekten önce koşu yapmak çok önemlidir. Yaklaşık olarak bir saatlik koşunun ardından az zeytinyağı ile hazırlanmış taze fasulye.

2.gün

Sabah Kahvaltısı: Çay(şekersiz olarak), yağsız yoğurt katarak hazırlanmış domates, salatalık, marul ve eğer imkân varsa fesleğen içeren salata(Bu salatadan 2 kâse yenmesi gerekmektedir.)

Öğle Yemeği: Izgara balık, tavuk ya da kırmızı et, bir dilim tam tahıllı buğday ekmeği ve yanında içecek olarak sıkılmış portakal suyu

İkindi: Yarım kibrit kutusu az yağlı peynir ve bir armut

Akşam Yemeği: Kırmızı veya beyaz et ile yapılmış 3 adet ızgara köfte,1 dilim tam tahıllı buğday ekmeği, iki bardak ayran ve çoban salata.

3.gün

Sabah Kahvaltısı: Yarım kibrit kutusu dil peyniri, melisa çayı ve bir salatalık

Öğle Yemeği: Bir kâse tarhana çorbası, bir yemek kaşığı zeytinyağı ile yapılmış içinde domates, salatalık, yeşilbiber ve fesleğen bulunan salata

İkindi: Bir kâse yağsız süt ile hazırlanmış yulaf ezmesi ve taze sıkılmış bir bardak portakal suyu

Akşam Yemeği: Izgara tavuk, bir bardak ayran ve bir dilim ananas

4.gün

Sabah Kahvaltısı: Bir kâse yulaf ezmesi(yağsız sütle hazırlanmış)

Öğle Yemeği: Çoban salata ve ızgara balık

İkindi: Bir avuç kuru üzüm ve orta boyutlarda armut

Akşam Yemeği: Zeytinyağı ile yapılmış herhangi bir yemek

5.gün

Sabah Kahvaltısı: Bir salatalık, yarım domates, az yağlı yarım kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir

Öğle Yemeği: 2 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış yoğurtlu ve tavuklu salata

İkindi:Bitter çikolata

Akşam Yemeği: Izgara kırmızı et ve yanında taze sıkılmış portakal suyu ve yağsız salata

6.gün

Sabah Kahvaltısı: İçinde şeker ve süt barındırmayan kahve, bir salatalık, dört zeytin ve bir kibrit kutusu kadar az yağlı peynir

Öğle Yemeği: Yağsız makarna, çoban salata ve yanında taze sıkılmış herhangi bir meyve suyu

İkindi:Izgara balık

Akşam Yemeği: Bir dilim ananas ve büyükçe bir tane şeftali

7.gün

Sabah Kahvaltısı: Yağsız süt veya taze sıkılmış portakal suyu ile hazırlanan bir kase yulaf ezmesi

Öğle Yemeği: Melisa çayı, kibriti kutusu kadar az yağlı peynir ve yağsız salata

İkindi: Bir meyve(armut, şeftali ve benzeri)

Akşam Yemeği: Izgara et ve bir diyet kola



REKLAM
Yorum Yapmak İçin Tıklayın

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Diğer Konular

Güncel bilgileri sizlerle paylaşarak daha iyi bir şekilde anlamanız için hazırladığımız platformumuza davetlisiniz.

Sizin için en iyi şekilde hazırlanan içerikler yüzde yüz özgün olarak yazılmaktadır.

Copyright © 2016 Sitede bulunan yazıların tümü yazarlarımız tarafından yazılmaktadır. İzinsiz kopyalanamaz.Themetf

To Top